Prendre soin de son dos

Disponible gratuitement pour les smartphones sous iOS ou Android Activ’Dos est un véritable coach à votre service, créé par l'Assurance Maladie pour prévenir la lombalgie, mais également agir si la douleur survient.

Très pédagogique, la première partie vous permet de mieux connaître votre dos et la lombalgie à travers de l’information et des quiz. Ainsi, savez-vous si le tennis est un sport adapté lorsque l’on a mal au dos ? Ou repasser le linge en étant assis est-il recommandé ?

La deuxième vous permet d’avoir un coach dans votre téléphone et de découvrir avec lui des exercices de relaxation, d’étirement et de musculation à réaliser au travail, ou à la maison, mais aussi les bons gestes du quotidien : porter un sac, faire le ménage ou la cuisine, se tenir debout… Le tout sous forme de vidéos et d’animations.

Enfin, la troisième fonction vous propose un suivi de votre activité et de votre douleur.